【妊婦さん、授乳中ママにおすすめ】ノンカフェインのお茶・コーヒーで身体を温めよう

今回は、
プレママさん、ママさんたちに
おススメしたい
『お茶』（飲み物）
をご紹介いたします！

プレママさん、ママさんたちは
特に！

身体をあたためるお茶

がおススメです。

身体が内側から温まっていることで
婦人系の様々な不調を
改善することができます。

妊婦さん、授乳中のママは
お酒はだめとか、コーヒーは控えましょうとか

色んな制限がありますよね。

なんで？？？？？

「紅茶もコーヒーもビールもワインも
大好きなんだけど

全部禁止とかつらすぎる！」

と思うママもいらっしゃると思います。

実際に、
妊娠するとそんなに規制がたくさんあるなんて…
と思っていました。

ただ、実際に妊婦になると
お腹の赤ちゃんから色んな命令(笑)がくるので

「妊娠したらお酒飲みたくなくなった」
とか
「大好きなコーヒーが気持ち悪く感じる」
とか
赤ちゃんの好みが身体に現れてきます。
（＋今の身体が欲しているもの）

私も、そんな話を聞いたり本読んだり、
一人目の時には全く分かりませんでしたが
二人目の時にはすごくよくわかりました。

そんな中で
何も気にせず楽しみながら
選べるのが

ノンカフェインの飲み物
＝カフェインの入っていない飲み物

です！

なぜノンカフェインをオススメするのか？

まずは、
カフェインについてのお話をしてから
ノンカフェインのおススメのお茶を
ご紹介しますね。

カフェインとは

妊娠すると
『カフェインの摂取は控えましょう』
と言われます。

○カナダ保健省 （HC）

2010(平成22)年に、カフェイン摂取について注意喚起を行いました。主な内容は以下のとおりです。

・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。

・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。

・ 子供はカフェインに対する感受性が高いため、４歳～６歳の子供は最大45mg/日、７歳～９歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ１～２本に相当)までとする。

厚生労働省HPより引用
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html

このように、日本だけでなく世界でも
カフェインの摂取は控えましょう
と言われています。



けれど妊娠する前は気にせずに
摂っていましたよね。



なぜカフェインを控えようと
言われるのでしょうか。

カフェインとは

カフェインとは、中枢神経に働きかける成分です。



つまり
脳を興奮させる作用のある
「精神刺激薬」に分類される薬に使用される
成分のひとつです。

お茶や、コーヒー、紅茶に多く含まれており
近年では
コーラーやエナジードリンク、チョコレート
などに
添加されているものもあります。

植物の「葉」に含まれている
成分で

もともと、お茶が伝わった頃は
薬として用いられていました。
（痛み止めなど）




眠いときなどに飲むと
脳への刺激のために
頭が冴えたりしますね。




個人差がありますが、
赤ちゃんや子供には
とても刺激の強いものなので



赤ちゃんが眠れなくなってしまったり
子供がキーキー叫んで
興奮状態になってしまったり。




そんな原因にもなりかねないものです。




私も経験談として、あるあるです。

原因がわかったときは
「なるほど」と腑に落ちました。



～経験談～
母乳しかのんでいない時、
どうしても飲みたくなって
久しぶりにスタバの抹茶フラペチーノを
美味しく♪いただいた、その夜、

赤ちゃんが全く寝ない！！！！！涙。

え？なんで？
こんな悲惨なことはなかったのに。

て思い返してみると
『抹茶』。。。。。


他にも色々要因はあったかもしれませんが、
今まで聴いたことのないくらい

キーキーキー！
という鳴き声に驚き、
そこからまた母乳中は
気を付けることにした私でした。


～～～～～



カフェインは
本当に
赤ちゃんの体調や子供の様子に
表れます。
（個人差はあります）




自分のためにも赤ちゃんのためにも
なるべく
摂らずに過ごしたいですね。




なので！
ママさんたちが楽しむ時には

ノンカフェインの飲み物を
オススメしたいです♪

身体を温めるお茶

ノンカフェインのお茶のなかでも
特に
身体を温めるお茶がおススメです。




身体が内側から温まっていると
母乳も出やすいそうです。



季節に合わせて
変えていくのもいいですね。



真夏は、
身体の熱を冷ますために
身体を冷やす飲み物も
いいですね。


【身体を冷やしてくれるお茶 】
・麦茶
・ルイボスティー
・ノンカフェインのハーブティー
等々…




いまから紹介する飲み物は
身体をあたためるものばかりです。

それぞれの
おすすめポイントも
一緒にお伝えします！





早速
みていきましょう。

オススメのお茶

小豆茶（あずきちゃ）

炒った小豆や粉末にされた小豆を
煮出して（お湯を入れて）

お茶のように飲みます。

お茶として飲むのはもちろん
出汁として使うのもGood!!

一番のオススメは
「山清の有機栽培小豆100％小豆茶」です。

小豆茶（豆をそのままのタイプ）【特徴】
◎深煎りされた小豆をそのまま煮出す
◎香りがとてもよく、優しい甘み
◎安心安全の品質
◎お茶を出した後の小豆も美味しく食べれます

やかんで煮出すので
ひと手間かかりますが
香りもよく、産後の身体には
とくに沁みます・・・♡

甘さも自然の柔らかい甘さです。

豆をやかんなどに入れて煮だすのは
手間がかかって面倒・・

という方にはティーパックタイプの
「ひしわの小豆茶」がおススメです。

小豆茶(ティーパックタイプ)
【特徴】
◎ティーパックタイプで使いやすい
◎お湯を注ぐだけ
◎まるごと小豆の小豆茶 

ほんとうに手軽に一人分の小豆茶が
作れます。

小豆100％なので安心で美味しいです。

ほっと一息ティータイムに。

ごぼう茶

名前の通り、ごぼうが原料です。
100％ごぼうのものがいいですね！

お茶として飲むのももちろん、
こちらも出汁として使用するのもいいです。

中でも私が美味しいなぁと感じたものが
「がばい農園の国産ごぼう茶」！

ごぼう茶
【特徴】
◎ごぼうは母乳のつまりをサラサラに
◎ごぼうの風味がそのまま味わえる
◎お料理のおだしにもGood
◎油ものや乳製品でつまった母乳に  　

授乳中のママには
がばい農園の国産ごぼう茶を
一度試してほしいです。


ごぼうそのままだとちょっと・・・
という方も
授乳中は不思議と美味しく感じられる
時があります。






乳腺炎になるくらいパンパンに
張ってしまったときには
「ゴボウシ」とよばれてる
ごぼうの種を乾燥させたものから
お茶をつくるともっとよいです。

（そのままゴボウシを食べるのもO.K）





私も、産後２週間ほど、

母乳が落ち着くまでに
何度もお世話になりました。

毎日のお茶におススメ

こんなお茶をぜひ
取り入れてもらいたい！
という
おススメのお茶をいくつか
ご紹介しました。

次は、
毎日の飲み物におススメの
お茶をご紹介いたします！

三年番茶

三年番茶は緑茶などと違い

ノンカフェイン
なのです。

通常、緑茶と言われるお茶は
「新芽」を摘んでお茶にします。


カフェインも少し含まれています。






こちらの『三年番茶』は
新芽の下の方の
地面に近い「葉」と「茎」で作られます。


そしてそれを
天日干しし、よく乾燥させ三年間熟成後に
焙煎をさせます。

長期間の熟成期間を経ることで、
カフェインなどの刺激物質が抜けた
飲みやすいお茶です。

刺激が少ないので
小さい子供から妊婦さん、ママにも
オススメです！

こちらも色々なタイプがありますので
ご紹介しますね。

まず、
手軽に一人分飲むのにオススメなのは
ティーパックタイプの

「オーサワの有機熟成三年番茶」
です。

手軽に一人分から作れます。

また、
毎日、ご家族で飲むなら
ヤカンで煮出すタイプのもの
が良いですね！

たくさん種類はありますが
私は
「ムソーの無双番茶」がおススメです。

香りもよく、
煮出しすぎても苦くなることなく
とっても美味しいです！




たくさん作れます。

お鍋で作って
『番茶風呂』という
良い香りのお茶風呂にしたりもします♪






『緑茶のように急須で飲みたい』

という方へは
「オーサワの三年番茶」をオススメします。

急須に番茶の葉を入れて
緑茶と同じようにお茶を作って
飲めます。




毎朝あたたかい緑茶を飲んでいた…




という方へは
緑茶から番茶への切り替えをオススメします。




（ママ、プレママではない方、
毎朝おさかなを頂く方は
緑茶もいいですね）

購入するときのポイント

間違えやすいのですが

『番茶』ではなく

「三年番茶」を購入されてください。
※今回ご紹介しているものは
　すべて「三年番茶」です。

ふつうの番茶には
カフェインが含まれるものもあるようです。

三年間熟成されているからこそ
カフェインなどの刺激が
少なくなっています。

また、安くて大容量のものは
美味しくなかったりします…
（経験談）

ここでご紹介した商品は

私も購入したことのある
実際におススメできるもの
ばかりなので
参考にされてください♬

とはいえ
味には好みがありますので
色々試してみてくださいね。

漢方茶

【漢方】って
身体には良さそうだけど美味しくなさそう・・・

美味しくないなら飲みたくないなあ
（私だけ？）

みたいな方へオススメな漢方茶あります！

薬日本堂さんの『漢茶』シリーズ

パッケージも可愛らしくて
手に取りやすいですよね◎

2024年にリニューアルされて
本当に色んな種類がでているので
こちらのようなセットのタイプで

その日の気分に合わせて
今日の自分好み♪を見つけて飲むのも
楽しいです。

色々な漢方茶、試して、
飲めないものもたくさんありましたが
（⇒飲まずにお風呂に入れて漢方風呂ｗ）

こちらの『漢茶』シリーズは
飲みやすくて、身体の不調に合わせて飲めるので
とってもオススメです！

ノンカフェインのコーヒー

ここまでお茶をご紹介してきましたが
コーヒーが飲みたい気分の時も
ありますね。

コーヒーにも、もちろん
ノンカフェインのものがあります。




ほっと一息ティータイムには
『デカフェ』
ではなく

『ノンカフェインのコーヒー』
をオススメします♪



※デカフェはカフェインを取り除く
ために薬が使われていることも。
カフェインは含まれているので
オススメは
ノンカフェインです。

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒー、
たくさん種類がありますよね。

風味も色々あり
私は苦手なものもありました。

それぞれ好みがわかれると
思いますが
私がおススメしたいのは

がばい農園のたんぽぽコーヒーです。

たんぽぽコーヒー(ティーパックタイプ)
【特徴】
◎独特のほろ苦さ
◎母乳の出をよくしてくれる
◎たんぽぽの根っこなので
身体がポカポカに
◎ティーパックタイプで手軽に　

このがばい農園のものは
品質も安心して購入できる素敵なお店です。

ティーパックタイプのものは
味の好みが分かれます。

粉末タイプのものもありますよ！

粉末タイプでお好みの
濃さに調整されるなら
「生活の木のたんぽぽコーヒー」
がオススメです

たんぽぽコーヒー(粉末状)
【特徴】
◎粉末なので水でも溶ける
◎固まりやすいので冷凍庫保管推奨
◎クセがなくて飲みやすい
◎薄くしてお茶のようにも飲める　　

苦みはありますが
ほっと一息タイムに飲みたくなります。

生活の木さんが2019年10月に
リニューアルしたたんぽぽコーヒー。
私も愛用しています。

商品がリニューアルしていて、
葉酸や鉄を配合したものもあります。

※リニューアルされた商品もすべて
製造中止されています！涙

穀物コーヒー

名前の通り、
原料が穀物である代替コーヒーのひとつです。

ヨーロッパでは主流で飲まれているそうです。
色々な種類がありますが
その中でも私のお気に入りを。

ほっと一息タイムに
飲みたくなる優しい味。

私のオススメは
「アリサンの穀物コーヒー」です！

穀物コーヒー
【特徴】
◎飲みやすい
◎粉末がかたまりやすいので
冷凍庫保管推奨
◎大麦やライ麦など100％穀物原料　

たんぽぽコーヒーは苦くて飲みにくい
という方もいらっしゃるかもしれませんが

（不思議と授乳中はその苦みも
美味しく感じられます）


こちらの穀物コーヒーは
クセもなく
本当に飲みやすいです。

たんぽぽ＆穀物コーヒー

見つけました！！！！！

インカ　たんぽぽコーヒー

【特徴】
・たんぽぽ＋穀物なので
（大麦・ライ麦・チコリ）
飲みやすい！
・ほどよく苦い
・ノンカフェイン

たんぽぽコーヒー＋穀物コーヒー
という感じです。

他にもいろんなたんぽぽコーヒーたち
あるのですが
「乳が入っている」
「なんか飲みにくい・・・」
などがあって

こちらのinka社の製品は
気に入っています◎

おやつタイムやリラックスタイムのお供に
オススメです☆

オススメのまとめ

たくさん紹介させていただきました。




たくさんありすぎて
どれから試していいかわからない…




という方へ
それぞれのオススメポイントを
まとめました。

◎たんぽぽコーヒー
・冷え性で体温も低い方
・母乳がもう少し出てほしい方
・甘いもののお供に
・コーヒーの代替品として

◎穀物コーヒー
・たんぽぽコーヒーは
苦くて飲みにくい方
・甘いもののお供に
・コーヒーの代替品として　

◎ごぼう茶
・母乳が詰まりやすい方へ
・張りやすい方
・豪華なお食事と一緒に　

◎小豆茶
・産前産後の腎臓をいたわるために
・出産時の水分として
・産後数か月は特におススメ！

◎三年番茶
・毎日のお茶のひとつに
・毎日のお茶は麦茶の方で
体温も低い冷え性の方
・ノンカフェインで一番の
おススメ！

◎漢茶
・漢方茶なのに飲みやすい
・自分の今の不調に合わせて選べる
・種類が豊富で自分好みを見つけられる

自分が「美味しい」と思うものを♪

コーヒーが飲めない・・・
紅茶が飲めない・・・



そんなストレスが



ノンカフェインの色々な飲み物を
楽しむきっかけに
変わりましたら嬉しいです♡








あなたが「美味しい」と感じるものは




いまのあなたの身体が
欲しているものです。




赤ちゃんの声を聴きながら、
ご自身の身体の声を聴きながら、




今しか味わうことのできない
この瞬間を
楽しまれてくださいね。



ご自分の体調に合わせて
色々なお茶を
日々の生活の楽しみのひとつに♪

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